Saya mau mulai lari, butuh apa saja?

Seperti yang pernah saya sampaikan dalam artikel tentang kegemaran saya akan olahraga lari dulu, lari merupakan olahraga yang mudah dan murah. Bahkan hanya dengan pakaian santai dan sepatu kasual saja kita bisa mulai berlari. Meski begitu, ada pilihan lain agar kita dapat menjalani olahraga ini dengan lebih nyaman.

Pilihannya juga banyak (ternyata), itulah kenapa penting untuk menyesuaikan apa yang dipersiapkan dengan kemampuan kita, terutama soal harga. Setelah sekian lama saya menjalani olahraga lari ini, saya baru mengerti kalau ternyata tidak sedikit kebutuhan lari yang harganya bikin pusing kepala. Jadi, hati-hati dengan keinginan anda, apalagi alasan di balik belanja barang-barang ini sangat kuat: biar lebih rajin olahraga!

Menurut pengalaman saya, berikut adalah peralatan opsional namun esensial untuk mereka yang akan mulai berlari.

Sepatu

Saat mulai rutin lari, saya menggunakan sepatu Converse All Star yang setumit. Solnya rata, dari karet mentah, kalau dipikir sekarang saya bingung kenapa masih mau lari pakai sepatu itu. Apalagi saya kebanyakan lari di trotoar atau jalan aspal. Keras, dan tidak nyaman. Tapi bisa kok, buktinya saya bisa memulai olahraga ini menggunakan sepatu tadi. Baru setelah diberi budget lebih untuk membeli sepatu lari yang proper, saya mulai menggunakan sepatu yang betul-betul untuk lari: Precise Flexo si sepatu murah meriah namun lumayan empuk untuk dipakai.

Bagi saya, sepatu yang enak buat lari adalah yang setidaknya punya bantalan empuk di solnya. Penting sekali untuk menggunakan sepatu model seperti ini karena mencegah cidera (apapun) ketika kita lari. Salah satu guide yang saya pakai adalah artikel dari teman saya Aria yang membahas dengan lengkap namun sederhana tentang pemilihan sepatu lari yang baik.

Ingat, sesuaikan dengan kebutuhan. Untuk awal, cari sepatu yang all-around, bisa dipakai untuk segala jenis medan. Hindari type sepatu untuk kecepatan, juga untuk trail run, karena biasanya kedua sepatu tersebut sangat spesifik desain dan fungsinya jadi tidak bisa dipakai sembarangan.

Juga tentu saja sesuaikan dengan budget, saya serius soal ini, harga sepatu lari itu beragam jadi rajin-rajinlah mencari referensi di komunitas atau secara online. Kunjungi toko-toko olahraga barang sebentar, untuk mencoba satu atau dua sepatu sekali datang, sekalian melihat siapa tau sedang ada potongan harga untuk type yang kita inginkan.

Kaos dan Celana

Lari menggunakan kaos dan celana training atau celana pendek untuk tidur itu enak, saya juga menggunakan pakaian seperti itu dulu ketika memulai. Tapi menggunakan kaos dan celana yang memang diperuntukan untuk lari, jauh lebih enak.

Karakter kaos khusus untuk olahraga ini adalah ringan, mudah kering dan lembut. Ingat tiga hal itu ketika mencari kaos, atau biasanya disebut jersey, untuk digunakan. Semakin ringan, mudah kering dan lembut maka akan semakin mahal. Pun begitu dengan celananya, tambah cari celana dengan celana dalam yang terintegrasi untuk laki-laki.

Beberapa hal yang harus dihindari ketika mencari celana dan baju adalah ukuran yang terlalu longgar dan penggunaan banyak lapisan.

GPS Tracker

Kalau kita sudah menggunakan sepatu, pakaian dan celana yang nyaman maka akan banyak perubahan yang akan kita temukan ketika berlari. Kita bisa berlari lebih lama, lebih jauh, dan tentu saja lebih menyenangkan.

Ada banyak lagi barang-barang yang bisa mulai kita gunakan untuk penunjang aktifitas ini, yang lumayan penting menurut saya adalah penggunaan GPS Tracker. Cukup install aplikasi olahraga di handphone yang mendukung penggunaan GPS.

Tujuannya? Agar kita bisa mencatat progres latihan kita, yang akan berujung kepada motivasi agar bisa meningkatkan porsinya sesuai kebutuhan. Karena ketika sudah terbiasa, maka akan muncul keinginan untuk mencapai sesuatu yang lebih baik dari yang sudah kita lakukan. Sesuatu yang sepertinya bukan hal yang tidak baik kalau kita bicara olahraga.

Featured Image by Filip Mroz on Unsplash